超強攻略產后42天坐月子日程表,注意事項一文講說清楚
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隨著越來越多的人對月子開始重視起來，不少的媽媽不僅僅是坐30天的月子，更多的是延長到42天，42天的月子對女性是非常重要的，所以女性對科學坐月子42天需要注意的事項有一定的了解。
科學坐月子42天全攻略
現代醫學認為，產婦坐月子的時間應該是42天，因為女性產后子宮內膜需6-8個星期才能完全長好和愈合，子宮需6周左右恢復到原本大小，在這42天內一定要做好全方位護理，促進生殖器官、身體以及心理復原，詳細攻略如下：
生產當天女性不要活動
分娩當天
產后稍作休息，盡早給孩子喂奶，順產媽媽半小時內喂奶；
順產媽媽產后體力下降，要及時補充營養，吃軟爛、容易消化的食物；剖腹產媽媽6小時后可以喝水，排氣后可以吃飯；
剛剛生產后身體疲憊，需要充足的睡眠，蓋上被子靜養；
為了讓膀胱恢復正常，順產分娩后4-6小時內要排出小便；
產后會有宮縮痛，用熱水浸濕毛巾，每隔2小時清潔惡露。
產后第二天會有惡露排出
分娩第2天
避免過度活動，以休養為主；
給寶寶喂初乳：出現初乳就要給寶寶吃，輕輕按摩乳房或毛巾熱敷，促進乳汁分泌與暢通；
順產媽媽做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有利于惡露排出；
剖腹產媽媽開始喝稀粥、湯面等清淡半流質食物；
保持一天三餐的定時營養餐。
產后需要母乳喂養
分娩第3天
開始生理性漲奶，乳房會變硬，有脹痛感，這是正?，F象，堅持母乳，并用毛巾冷敷緩解；
有些媽媽奶水不多，每天也要堅持母乳喂養8次以上，既能促進乳汁分泌，也有利于子宮收縮；
可以用熱毛巾擦拭身體，避免因出汗和分泌物而感到不適；
為了預防產后便秘和痔瘡，要多喝溫開水。
坐月子期間不要劇烈運動
分娩第4天
順產媽媽此時可以出院了，回到家可以淋浴，若身體虛弱可以推遲；
保持舒適的室內溫度，不冷不熱最好，夏天可以用空調，出風口不要對著吹；
會陰縫合的部位還沒有恢復，排便不可太用力，并避免便秘；
除了走動，避免做家務或者抱孩子；
媽媽出汗較多是正常的，注意要勤換衣物，防止受涼。
產后飲食清淡
分娩第5天
子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復正常，褐色惡露有所減少；
按需喂養，多讓寶寶吸吮乳頭，漲奶疼痛繼續冷敷，適當按摩乳房；
多和寶爸和家人說話、聊天，說出自己的感受和想法，能預防產后憂郁癥；
無論順產還是剖腹產，都不要喝濃湯下奶，建議清淡飲食，能避免很多乳腺問題；
多吃含蛋白質食物，如魚肉、蛋類、瘦肉；多吃含鐵豐富、補氣血的食物，比如豬肝、豬血、黑芝麻等。
月子期間要多吃下奶的食物
分娩第6天
依然清淡飲食，多吃補鐵食物；多喂奶，防止乳汁過度淤積；
淋浴不要超過10分鐘，避免盆浴，防止感染和會陰縫合處裂開；
剖腹產媽媽可以出院了，但回家暫時避免淋浴，可用熱毛巾擦身；
家務不必親力親為，讓家人代勞，切記不要沾涼水；
保證充足的睡眠，產后恢復才會快。
坐月子期間可以給寶寶換尿布
分娩第7天
順產媽媽身體已經明顯好轉，但并沒有完全恢復，要多靜養保持充足睡眠；
可以給孩子換尿布，做一些簡單的看護，不要長時間抱孩子；
從現在開始，積極做產后恢復操，促進身體更好恢復，但不要過度；
因為晚上要喂奶，可能會睡眠不足，白天寶寶的時候就趕緊補覺；
要觀察惡露量和顏色變化，是否正常。
魚湯有助于下奶
分娩后第2周
開始溫補，加強高蛋白食物（魚蝦畜禽蛋等）和高鈣食物（奶類、豆制品、深色蔬果等）的攝入；
剖腹產媽媽可以淋浴了，時間以5-10分鐘為宜；
喂完奶后在乳頭上涂抹保濕霜，防止皮膚開裂；
房間要經常通風，保持空氣新鮮，避免細菌滋生；
經過了生理性漲奶，乳汁量有所回落，是正常的，注意睡眠充足；
會陰部基本愈合，惡露量也減少，繼續勤換衛生巾；
堅持做產褥期體操，幫助產后恢復，預防產后肥胖。
產后第三周可以使用收腹帶
分娩第3周
可以大補，注意飲食多樣化，食物種類盡可能多；為了保證母乳，預防貧血，要多攝取高蛋白的食物；
禁止長時間彎腰或坐著，可以洗澡，但不能泡澡；
可以給寶寶換尿布，但給寶寶洗衣服、洗澡等，還是推遲一段時間；
可以使用收腹帶，對預防腹部肌肉下垂有一定作用；
了解寶寶的睡眠周期，和寶寶一起睡覺，保證充分休息。
產婦可以開始慢慢做修復訓練
分娩第4周
身體已經基本復原，避免過量飲食，多整天大魚大肉，多吃富含膳食纖維的食物，避免便秘和產后肥胖；
進行適當運動，如散步、仰臥起坐等瘦肚子，但不要勉強；
惡露已經很少，但要及時更換衛生巾，注意外陰清潔；
切忌恢復夫妻生活，因為子宮并沒有完全恢復。
生產第五周后可以開始散步
分娩第5周
基本可以恢復孕前生活，但還是禁生冷、刺激性食物；
可以照顧孩子，也可以獨立的做家務了；
此時不應整天關在室內休養了，可以多到外面走一走，呼吸新鮮空氣，改善心情，對產后恢復很有幫助；
哺乳期媽媽在飲食均衡的情況下，平均每一個星期體重能減輕500克；
感覺到任何異常，及時去醫院。
產后需要做全面的檢查
分娩第6周
分娩傷口已基本痊愈，子宮也基本恢復到了原來的大??；
可以通過散步、做瑜伽、游泳等簡單輕松的運動，緩解壓力；
不僅可以開車，也可以短途旅行；
食欲旺盛，注意控制食量，避免體重居高不下；
不僅寶寶做滿月檢查，媽媽產后42天也要做全面檢查，了解身體恢復情況。
為了身體的恢復，產婦坐月子盡量堅持坐42天，用科學的方法坐好月子，產后一定要注意保暖，不能吹風，不過早的抱孩子，提前和老公溝通，讓家人在月子里多分擔一些事情，要多休息，心情愉悅。
女性坐月子注意事項
產婦在坐月子的42天之內還有很多需要注意的地方，產后女性脾胃虛弱，可適當選擇性偏溫的水果燙過后再食用，既不會給胃腸道造成負擔，又能補充微量的元素。另外，注意吃易消化的食物，和高蛋白營養豐富的食物，期間注意休息，保證個人的衛生。
坐月子是女性的特殊生理階段，坐月子期間如果保養較好，會有較好的康復狀態，保持健康的身心狀況需要注意以下內容：
1、功能鍛煉：盡早做適應性功能鍛煉和活動，如果體力恢復良好，建議盡早下床活動，有利于惡露排出和子宮恢復；
2、注意衛生：勤換內褲、護墊，注意外陰清潔、干燥，如果有刀口或者傷口要注意愈合情況，惡露完全干凈后可以選擇游泳等健身方式，在傷口愈合良好、惡露沒有完全干凈時，可以選擇淋浴，避免盆浴，在洗浴時要注意水溫、室溫，同時注意洗浴不要過久，以免發生虛脫等現象；
3、飲食多樣化：保證健康營養供給，強調全面、均衡營養攝入；
4、避免服用藥物：包括保健品，以免影響母乳喂養；
5、性生活適度：選擇合適、恰當的時間進行，要在惡露完全干凈后，建議在產后6-8周以后才可以考慮適度性生活，而且在性生活時，要注意保證充分、優質、安全、可靠、全程的避孕方式；
6、注意休息：避免熬夜，保證愉悅心情和良好的睡眠質量。
另外，孕婦也要做好保暖措施，避免著涼，注意室內空氣流通，夏天坐月子時也可以開空調，注意室溫控制在26度左右，定期通風換氣，盡量不要吃過于生冷的食物，平穩的度過月子期間。
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